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本书是对调息法最系统、全面的梳理，70种调息法是基于个人体质的差异确立的，是广义的阿育吠陀瑜伽。全书分为两大部分，第一部分论述调息以及调息的理论基础，讲述的是调息对人体健康的科学性。第二部分综合了印度、西方和中国传统道家的调息法，提供了更系统的调息法，从释义、方法、作用和提醒四个方面进行了描述。总之，该书对调息法做了科学的归类，提供了功能性习练方法；对调息理论的探讨，也有新的开拓，提出了新的调息观

序言 / 001

| 上篇 理论基础 |

第一章 呼吸生理学 / 003

第一节 呼吸器官 / 003

第二节 呼吸运动 / 006

第三节 呼吸运动的调节 / 008

第四节 呼吸运动中的各种作用力 / 010

第五节 呼吸的基本机理 / 012

第二章 调息是什么 / 015

第一节 调息预备 / 015

第二节 心脉净化 / 019

第三节 吸气和呼气 / 021

第四节 住气 / 023

第五节 吸气、住气和呼气之间的比率 / 026

第六节 特别注意事项 / 028

第三章 普拉那 / 030

第一节 奥义书中的普拉那 / 030

第二节 普拉那的隐退和替代 / 033

第三节 普拉那的再现 / 034

第四节 调息是对普拉那的控制 / 038

第四章 调息与体质 / 041

第一节 体质的形成 / 041

第二节 三种基本体质 / 043

第三节 体质失衡和体质平衡 / 045

第四节 通过调息调整后天体质 / 047

作者王志成，浙江大学教授，博士生导师，瑜伽文库主编，第二轴心时代文丛主编，出版翻译和著作多部，代表性的有《阿育吠陀瑜伽》《直抵瑜伽圣境》《哈达瑜伽之光》《薄伽梵歌》《生命的管理——瑜伽经72讲》。

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书籍介绍

本书是对调息法最系统、全面的梳理，70种调息法是基于个人体质的差异确立的，是广义的阿育吠陀瑜伽。全书分为两大部分，第一部分论述调息以及调息的理论基础，讲述的是调息对人体健康的科学性。第二部分综合了印度、西方和中国传统道家的调息法，提供了更系统的调息法，从释义、方法、作用和提醒四个方面进行了描述。总之，该书对调息法做了科学的归类，提供了功能性习练方法；对调息理论的探讨，也有新的开拓，提出了新的调息观