游泳运动身体训练指南 健身书籍游泳教练书运动训练学 针对游泳运动提供各部位及全身训练的练习动作 快速提升运动水平 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云

的身体素质是技术水平得以良好发挥的必要支撑。《游泳运动身体训练指南》针对游泳运动，提供了适合手臂、肩部、胸部、腹部、背部、腿部以及全身训练的练习动作，同时以图解的方式分步骤讲解动作要点，并配有关键步骤的动作解剖图，以 直观的方式呈现训练目标，帮助练习者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动水平。此外，《游泳运动身体训练指南》为每个训练动作标注了注意事项、目标锻炼肌群，以及与游泳技术相结合的要点注释，适合想不断提高游泳技术的游泳爱好者、专业运动员以及致力于提升执教水平的教练员阅读。

在线视频访问说明 ⅳ

第 1 章 训练简述 001

第 2 章 手臂训练 007

第3 章 肩部训练 025

第4 章 胸部训练 055

第5 章 腹部训练 075

第6 章 背部训练 099

第7 章 腿部训练 117

第8 章 全身训练 143

作者简介 156

周超彦博士，副研究员，英国利兹大学访问学者；浙江体育职业技术学院科研处副处长、体育科学研究中心主任。2011年至2016年加入备战伦敦和里约奥运会浙江夺金运动员科医保障与攻关团队，结合备战奥运会夺金科医保障与攻关的特定任务，围绕重点运动员孙杨、叶诗文、徐嘉余、傅园慧和汪顺等开展多学科研究与攻关服务；作为骨干科研人员，于2011年在 竞技体育领域 引进全身超低温冷疗技术，并在 水上运动科学重点实验室建成 全身超低温冷疗康复中心。主持省部级课题3 项，作为骨干成员参与 课题3项。2012年获浙江省体育局“伦敦奥运会 个人”称号，2013年荣立浙江省人民政府二等功。

  韩照岐主任医师，浙江体育职业技术学院科研处处长，中国游泳协会科研委员会委员，中国健康促进基金会骨病专项基金运动损伤康复工作委员会委员，中国营养学会注册营养师，浙江省“十三五”重大科技研发攻关和成果转化应用咨询专家。从事运动医学工作30余年，擅长游泳专项训练伤病防治和科研攻关，曾担任 备战奥运会专家组成员， 游泳队首席医务官。主持 科研项目1项，作为主要成员参与 科研项目3项，主持省部级课题5项；发表学术论文10余篇；出版本专业学术编著1部，译著1部。参与的《我国 游泳运动员奥运争金综合攻关研究》获 科研成果二等奖，2003年被中共浙江省委、浙江省人民政府授予“抗击非典 个人”称号，2005年被评为“全国体育科学 工作者”，2012年获浙江省体育局“伦敦奥运会突出贡献”奖，分别于2013年、2016年、2017年3次荣立浙江省人民政府二等功。

  陈慧佳蛙泳名将，游泳世界锦标赛 ，曾打破亚洲纪录和世界纪录；上海交通大学硕士。现任浙江省游泳队教练， 游泳队助理教练。从事专业游泳训练13年，专项游泳教学5年。运动员期间曾取得：2005年世界青年游泳锦标赛100米蛙泳 ；2007年至2010年蝉联全国游泳 赛和锦标赛50米、100米蛙泳 ；2009 年亚洲游泳锦标赛50米、100米蛙泳 ；2009年第五届东亚运动会50米（并打破亚洲纪录）、100米蛙泳 ；2009年第十一届全国运动会100米蛙泳亚军；2009年第十三届世界游泳锦标赛4×100米混合泳接力 ，并打破世界纪录；2010年广州亚洲运动会100米蛙泳亚军，4×100米混合泳接力 ；2011年世界大学生运动会4×100米混合泳接力 。曾获2009年体育运动荣誉奖章，2009年 体坛风云人物 组合提名，2009年浙江省 运动员、三八红旗手称号。退役后至今担任 游泳队徐国义组助理教练，曾带领徐嘉余、叶诗文等运动员在世界锦标赛中取得优异成绩。

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