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“孕妇不能养猫”

“不许喝咖啡”

“别吃冰淇淋”

“怎么还化妆啊”

“多喝骨头汤，补钙”

“千万别用微波炉，有辐射”

……

无论是叱咤职场的女强人，还是学霸附体的优等生，刚刚升级为准妈妈时，都会在惊喜之余而感到焦虑不安和手足无措。

亲友的建议纷繁，可是这些口口相传的禁忌到底有没有 科学依据呢？中医和西医的意见不统一，该听谁的才好？ 怀孕了，究竟需要做出哪些改变？

对付焦虑的最佳方式是获取知识。果壳联合创始人、医学科普大V、二胎妈妈刘旸（网名桔子），从自身经历出发，分享中国女性最关心的孕期问题，用可靠的科学数据化解那些关于怀孕的迷思和谣言。

* * *

如果你正在备孕或处于孕期，面对身体的种种变化和亲友们的众多建议，不知如何是好；

如果你的伴侣正在孕育宝宝，你想更好地理解她的感受，给予恰到好处的安慰与支持；

如果你想帮怀孕的闺蜜舒缓情绪，或是为即将转换身份的她准备礼物——

那么阅读这本书都将是不二之选。

* * *

◎聚焦国内准妈妈最关心的问题，医学科普大V陪你一起研究“生”

◎特邀医学背景插画师绘制治愈系漫画，让你在会心一笑中收获知识

◎贴心附上待产及产后物品清单，说明产品使用场景，理性购买不闲置

◎精装小开本，轻巧易翻阅；优选纸张，环保印刷，触感温润不伤眼

* * *

让怀孕成为幸福的经历。

【内容简介】

怀孕时究竟需要做出哪些改变？

中医和西医的意见不统一，该听谁的才好？

祖祖辈辈传下来的“老理儿”，到底有没有科学依据？

高人气科普大V刘旸结合自身的怀孕体验，在分析海量科研数据的基础上，从起居、运动、吃喝、孕吐、护肤、出行、防辐射、产检等大众关心的角度，以轻松幽默的笔触阐释了孕期真正应该注意的事项，破解了关于孕期保健的常见迷思与谣言。

同时，这是一本难得的以漫画解读孕产知识的图书。特别邀请拥有医学背景的插画师绘制趣味漫画，让医学知识和科研实验数据变得通俗易懂，在会心一笑中消除准妈妈心中的困惑和疑虑。

【达人推荐】

每个怀孕的女性都会焦虑，但分子生物学博士桔子的这本新书，以各种最新科学研究和两次自身体验所写，能让你怀孕不焦虑、生娃更轻松，更重要的是，深入浅出，极其好看。

——吴欧，果壳副总编，中国科普作家协会常务理事/副秘书长

对于中国女性孕期常见的困惑，桔子用幽默的语言做出了精当而准确的解答，准妈妈们有了这些知识，就不会再为无所谓的小事抓狂了。书里配的漫画也很妙，不喜欢看字儿的准妈妈，看画儿也能了解个大概了。

——徐蕴芸，临床医学博士，科普作家

孕期大概是女性收到建议最多的一段时间。如何在海量的研究和数据里找到平衡，不违科学，不负宝宝，也不压抑女性自己的感受？这本书就是绝佳的范例。

——游识猷，果壳主笔，中国科普作家协会会员

热身　体温里面有玄机

读一点历史 8

异常的基础体温 10

“基础体温”不是普通的体温 11

基础体温曲线为什么分两截？ 13

白带也很准哦 13

不备孕，测体温也有用 14

起居篇

怀孕就不能养猫了吗？ 18

需要换姿势睡觉吗？ 23

要宝宝也要性福 28

勇于行动，远离二手烟 31

心理问题没人管吗？！ 37

运动篇

最重要的准则—量力而行 47

控制体重不能含糊 51

为了宝宝健康，动起来 53

Q & A 58

吃喝篇

叶酸 64

维生素A 66

钙 69

铁 77

咖啡和茶能不能喝？ 79

孕吐篇

孕吐是怎么回事？ 88

可能的缓解办法 90

写给不害喜的准妈妈 93

最后，加油！ 94

护肤篇

维甲酸（= 类视黄醇= retinoid） 98

水杨酸（= salicylic acid = BHA） 100

防晒霜 102

妊娠纹怎么防？ 103

出行篇

高海拔不良反应 112

炎热 115

拉撒 115

吃喝 117

晒 118

行程安排 119

飞机 119

小腿血流不畅 123

安全带 125

辐射篇

辐射排排坐 130

电脑（非电离辐射） 131

手机（非电离辐射） 133

微波炉（非电离辐射） 135

安检门（非电离辐射）；行李安检设备（电离辐射） 136

X 光（电离辐射） 137

防辐射服 143

日常生活中应该防什么？ 144

产检篇

乐趣最多的B 超 148

甲亢 150

糖耐 152

唐筛 153

羊膜穿刺和绒毛活检 158

被误解的唐筛 160

新知篇

吸烟的害处比你想的多 164

准妈妈的肠道菌群也会变 168

子宫里能听见什么？ 172

吃辣的妈生吃辣的娃？ 177

尾声 182

后记 190

附录　待产和产后购物清单 194

刘旸，细胞生物学博士，果壳联合创始人。网名桔子帮小帮主，网友亲切地称她为桔子。植物科普达人顾有容之妻。桔子与顾有容共同创作系列植物短视频“花日历”几十期，在微博、优酷等平台播放量上百万，获得中国科协2014年公众喜爱的科普作品（视频类）。

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书籍介绍

“孕妇不能养猫”

“不许喝咖啡”

“别吃冰淇淋”

“怎么还化妆啊”

“多喝骨头汤，补钙”

“千万别用微波炉，有辐射”

……

无论是叱咤职场的女强人，还是学霸附体的优等生，刚刚升级为准妈妈时，都会在惊喜之余而感到焦虑不安和手足无措。

亲友的建议纷繁，可是这些口口相传的禁忌到底有没有 科学依据呢？中医和西医的意见不统一，该听谁的才好？ 怀孕了，究竟需要做出哪些改变？

对付焦虑的最佳方式是获取知识。果壳联合创始人、医学科普大V、二胎妈妈刘旸（网名桔子），从自身经历出发，分享中国女性最关心的孕期问题，用可靠的科学数据化解那些关于怀孕的迷思和谣言。

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如果你正在备孕或处于孕期，面对身体的种种变化和亲友们的众多建议，不知如何是好；

如果你的伴侣正在孕育宝宝，你想更好地理解她的感受，给予恰到好处的安慰与支持；

如果你想帮怀孕的闺蜜舒缓情绪，或是为即将转换身份的她准备礼物——

那么阅读这本书都将是不二之选。

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◎聚焦国内准妈妈最关心的问题，医学科普大V陪你一起研究“生”

◎特邀医学背景插画师绘制治愈系漫画，让你在会心一笑中收获知识

◎贴心附上待产及产后物品清单，说明产品使用场景，理性购买不闲置

◎精装小开本，轻巧易翻阅；优选纸张，环保印刷，触感温润不伤眼

* * *

让怀孕成为幸福的经历。

【内容简介】

怀孕时究竟需要做出哪些改变？

中医和西医的意见不统一，该听谁的才好？

祖祖辈辈传下来的“老理儿”，到底有没有科学依据？

高人气科普大V刘旸结合自身的怀孕体验，在分析海量科研数据的基础上，从起居、运动、吃喝、孕吐、护肤、出行、防辐射、产检等大众关心的角度，以轻松幽默的笔触阐释了孕期真正应该注意的事项，破解了关于孕期保健的常见迷思与谣言。

同时，这是一本难得的以漫画解读孕产知识的图书。特别邀请拥有医学背景的插画师绘制趣味漫画，让医学知识和科研实验数据变得通俗易懂，在会心一笑中消除准妈妈心中的困惑和疑虑。

【达人推荐】

每个怀孕的女性都会焦虑，但分子生物学博士桔子的这本新书，以各种最新科学研究和两次自身体验所写，能让你怀孕不焦虑、生娃更轻松，更重要的是，深入浅出，极其好看。

——吴欧，果壳副总编，中国科普作家协会常务理事/副秘书长

对于中国女性孕期常见的困惑，桔子用幽默的语言做出了精当而准确的解答，准妈妈们有了这些知识，就不会再为无所谓的小事抓狂了。书里配的漫画也很妙，不喜欢看字儿的准妈妈，看画儿也能了解个大概了。

——徐蕴芸，临床医学博士，科普作家

孕期大概是女性收到建议最多的一段时间。如何在海量的研究和数据里找到平衡，不违科学，不负宝宝，也不压抑女性自己的感受？这本书就是绝佳的范例。

——游识猷，果壳主笔，中国科普作家协会会员