秒睡:随时随地睡的幸福方法 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云

秒睡:随时随地睡的幸福方法电子书下载地址
内容简介:
知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合,在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法,帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关,重获婴儿般的睡眠力。
除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因,本书将带领你通过30多个助眠练习,掌握以下7大睡眠技巧:优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。
随时随地,想睡就睡,与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧!
书籍目录:
p
>
�
�
�
1
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
4
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
2
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
9
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
3
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
9
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
7
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
4
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
6
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
/
/
0
5
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
/
/
0
5
9
b
r
/
>
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
6
1
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
6
5
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
5
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
8
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
2
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
6
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
0
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
7
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
7
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
2
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
3
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
8
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
1
&
l
t
;
b
/
p
>
作者介绍:
赵小明
心理学、管理学双硕士,12年临床精神分析受训经历,中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员,中国家庭教育学会儿童早期家庭教育专委会理事,央视财经频道《职场健康课》栏目嘉宾,央视少儿频道《极速少年》《异想天开》栏目心理专家,央视旗下网络媒体央视频疫情期间特约连线心理专家。著有《新精神分析:心理咨询师必知的100个核心概念》《互联网心理学》《文化艺术符号治疗技术》《本土化音乐治疗与技术实操》《心理安全员》等著作。
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
书籍介绍
知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合,在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法,帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关,重获婴儿般的睡眠力。
除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因,本书将带领你通过30多个助眠练习,掌握以下7大睡眠技巧:优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。
随时随地,想睡就睡,与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧!
网站评分
书籍多样性:3分
书籍信息完全性:5分
网站更新速度:3分
使用便利性:6分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:6分
是否包含广告:7分
加载速度:3分
安全性:4分
稳定性:9分
搜索功能:8分
下载便捷性:5分
下载点评
- 值得下载(131+)
- 引人入胜(462+)
- 中评(125+)
- mobi(630+)
- azw3(62+)
- 体验满分(87+)
- 小说多(483+)
- 种类多(586+)
- 差评少(56+)
下载评价
- 网友 常***翠:
哈哈哈哈哈哈
- 网友 郗***兰:
网站体验不错
- 网友 权***颜:
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
- 网友 汪***豪:
太棒了,我想要azw3的都有呀!!!
- 网友 薛***玉:
就是我想要的!!!
- 网友 后***之:
强烈推荐!无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心!
- 网友 焦***山:
不错。。。。。
- 网友 田***珊:
可以就是有些书搜不到
- 网友 石***烟:
还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的
- 网友 国***舒:
中评,付点钱这里能找到就找到了,找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 寿***芳:
可以在线转化哦
喜欢"秒睡:随时随地睡的幸福方法"的人也看了
手掌密码 (美)丽塔·鲁宾逊 著,蒋影 译 经济日报出版社【正版】 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
天下泰安:全景旅游攻略 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
勇敢说出别碰我/韩国儿童安全绘本系列 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
foundations of human resource development开发人力资源的基础 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
【正版包邮升级版】紫图全球阶梯教养圣经 你的1岁孩子 又可爱又难取悦培养安全感不可错过的一年 育儿经 启蒙早教书籍 畅销书籍 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
万里长城知多少 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
“四位一体”思政课实践教学指南——思想道德与法治 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
审计理论与实务考点 真题 预测全攻略 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
单本幼儿潜能开发我5岁了邦臣小红花图书幼儿大班书籍 儿童益智书培养书 左右脑智力全脑开发大脑 思维训练书籍 幼儿园正版 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
我为运动狂:排球 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
- 亮点给力 计算天天练 数学 3年级下册 江苏版 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
- 呆萌可爱的动物造型羊毛毡口金包 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
- 像五味太郎一样思考 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
- 大学自主招生与奥数讲义(第3分册) pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
- 老珠宝店 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
- 非均匀场下原子高次谐波及阿秒脉冲产生 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
- 经典成功智慧文丛(共24册) pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
- 小学学霸作业本二年级下册语文人教版2024春小学2年级下册语文同步练习册2024新版PASS绿卡 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
- 突尼斯 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
- 米什金《货币金融学》学习指导 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云
书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:7分
主题深度:4分
文字风格:5分
语言运用:9分
文笔流畅:8分
思想传递:9分
知识深度:5分
知识广度:4分
实用性:3分
章节划分:9分
结构布局:7分
新颖与独特:7分
情感共鸣:8分
引人入胜:4分
现实相关:3分
沉浸感:9分
事实准确性:9分
文化贡献:6分