女性养生三步走 疏肝养血心要修 正版现货 罗大伦著 中医养生家庭好医生 家庭医生营养保健 pmlz pdf mobi 地址 cbz 下载 epub 百度云

女性养生可以分为三步：

第一步 疏肝气

女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因是压力大，爱生气，总憋屈，时间一长自然就憋出了病。肝气郁结，会由内而外、全面地损害女性的健康，所以，女性养生，疏肝气是头等大事。

第二步 养阴血

女性是靠血来滋养的，血液一亏，百病丛生。由于月经、流产和分娩等很容易耗伤阴血，所以女性血虚和瘀血的情况非常普遍，这是造成许多妇科疾病的另一大原因。遇到这种情况，就可以通过补血和活血化瘀来治疗。

第三步 修心性

很多女性患病并不是因为身体，而是因为心性。其实，肝气郁结很大一部分原因就在于心性不够宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。古人说：“祸福无门，唯人自召。”疾病也是一样，如果您心性好，站得高，看得远，想得开，活得透，肝气调和畅达，正气内存，疾病就不会找上您。

第1章　学会自我诊断，自己帮助自己

1. 最好的保健医生，其实只能是自己 2

2. 女性养生分三类，您是哪一类 4

3. 懂中医，山药是灵丹；不懂，人参也是毒药 7

4. 自我诊断，关键记住这四点 10

第2章　女性90%的病都是憋出来的

1. 气大真的会伤身 16

2. 如何诊断自己是不是肝气郁结 18

3. 万病从肝治 20

4. 女人经常生气，容易乳腺增生 22

5. 中年女性易患甲状腺结节，该如何调理 26

6. 一生气就胃难受？既要泄肝火，又要养胃阴 29

7. 难言之隐，可以用疏肝理气来调理 31

8. 治疗气滞血瘀，用“血府逐瘀汤” 33

9. 总觉得喉咙堵得慌，是什么原因？该如何调理？ 36

10. 肝气郁结，可以用罐拔掉 38

第3章　疏肝气最有效的方法：用“解郁汤”泡脚

1. 您可能正处在一个生病的气场 44

2. 神奇的“解郁汤” 46

3.“解郁汤”泡脚，胜过安眠药 49

4. 气得血压高，也可以用“解郁汤” 51

5.不孕不育很烦恼，“解郁汤”可以帮您忙 52

6. 遇到“肝火犯肺”时，当用“解郁汤” 55

7. 一吃补药就上火，用“解郁汤”泡脚 57

8. 管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用“解郁汤” 59

第4章　疏肝养血，是养颜的最高境界

1. 女性脸上的黄褐斑，通过调理能祛除 62

2. 艾灸也可以赶走黄褐斑 69

3. 左边脸上起痘痘，可以吃苦瓜 71

4. 为什么皮肤有湿疹，凉血解毒行不通 74

5. 肝气不舒伤皮肤，可以用小柴胡汤调理 77

6. 清除雀斑的刮痧疗法 80

7. 女性口气重该如何调理 84

8. 定时排便，比什么名牌都珍贵 87

9. 女性防止面瘫，要经常疏肝 91

10. 女性有黑眼圈，该怎么调理 92

11. 瘦身不是挨饿，而要与脾胃合作 94

第5章　痛经和月经不调，到底该如何调理

1. 痛经时，我该怎么办 100

2. 体寒血虚型痛经，可以这样调理 102

3. 治痛经，艾灸很有效 105

4. 月经期间到底能不能洗头 108

5. 女人的大姨妈，该怎么伺候她 113

6. 气虚的女人，经色淡，经量多 116

7. 血虚的女人，经色淡，经量少 117

8. 阴虚的女人，舌质红，经色红 121

9. 阳虚的女人，舌质淡，经色黯 124

10. 肝郁的女人，经前乳胀痛，舌尖边红 128

11. 有瘀血的女人，舌尖有斑点，月经有血块 131

12. 痰湿重的女人，舌苔满布，月经粘腻 135

13. 湿热为患的女人，舌苔黄腻，月经秽臭 137

14. 更年期是女人的一道坎，也是男人的一堵墙 138

15. 女人如何才能平稳度过更年期 142

16. 更年期综合征不是女性一个人的事，还需要丈夫护航 146

第6章　滋阴要准，养血要稳

1. 怀孕几个月就流产，为什么？如何调理？ 150

2. 女性产后应该如何保养 153

3. 女性为什么会偏头痛、长针眼？该如何治疗？ 156

4. 睡觉为什么会抽筋？该如何调理？ 160

5. 眼皮不停地跳，该如何解读？如何治疗？ 162

6. 年纪轻轻就闭经，还子宫下垂，该如何调理 165

7. 脸色萎黄，有气无力，眼袋大，该如何滋补 168

8. 气血两虚，脸色苍白，四肢不温，该如何滋补 173

9. 总是心神不宁，应该如何调理 177

10. 这个救命的药，您必须了解 179

11. 身体虚弱，经常吃药都无效，怎么办？ 184

第7章　要想不生病，除非修心性——修心性的四条定律

1. 只能看到自己，人更容易生病 189

2. 放下了，气就顺了 191

3. “站得高”定律 194

4. “看得远”定律 196

5. “想得开”定律 198

6. “活得透”定律 200

罗大伦，北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，ＣＣＴＶ《百家讲坛》特邀嘉宾，曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。

先后著有《中医祖传的那点儿东西１》《中医祖传的那点儿东西２》《阴阳一调百病消》《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》，以及《图解舌诊》等养生畅销书。

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配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、

突甘草6克、茯萃30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍

珠母30克、桂枝6克、都金6克、远志6克、香附6克白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大東12枚（掰开）生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。

用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡：脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。

罗博士特别叮嘱：建议请当地中医在此方的基融上加

减，更为稳妥。孕妇忌用。

一般情况下，这样泡上一到两周的时间，就能化解肝气郁结，各种不适症状随之消失，整个人变得神清气爽，精力充沛。

这个方子，是根据张仲景的柴胡加龙骨牡蛎汤加味而成的，我根据多年的使用经验，慢慢探索，不断调整，最终确定了一条加减的思路，效果非常惊人。为了更加形象表现它的作用和功效，我给它取了个新名字ー一“解郁汤”。

月经淋漓不尽调理方

配方：生黄芪30克、白术30克、当归30克、生龙骨18克（捣细）生牡蛎18克（捣细）、生地9克（虚热严重可以用到30克）白芍9克、海螺蛸12克、草9克、川续断12克、桑叶9克，三七粉6克（药汁冲服）。

用法：熬水，口服

罗博士特别叮嘱：有此类问题的女性，可以请当地医生帮助分析一下，然后按照此方中的思路加减，效果定然可期。

另外一个产后问题，就是血虚。女性在生产中容易失血，而现代女性通常缺乏锻炼，体质娇弱，失血带来的影响就会更大。血虚最大的表现、也是记忆力不好、失眠，同时稍微劳累就头晕、心悸在冬天的时候，也会手脚冰冷、脸色苍白、怕风怕冷，蹲下片刻站起后，就会眼前发黑

我诊治女性患者，如果对方是在生孩子以后オ出现的记忆力不好和失眠，我基本都会从血虚的角度去搜集线索，这是经验。而且最终证明，情况确实如此。如果诊断为血虚，可以服用“当归养血鸡汤”。

配方：当归6克、川穹3克、枸杞子6克、鸡一只。

用法：先将鸡肉用热水氽一下，撇去血沫，然后将药

物与鸡肉放在同一个锅中，放入清水再煲汤。

在中医里面，有个学说叫“子午流注”、讲的是经络之气，每天按照不同的时辰运行，流注不同的经络，“子午流注”的规律如下

寅时（早晨3点5点）肺经最旺，将肝贮藏的血液输送于百脉，开启新的一天。

卵时（5点一7点）大肠经最旺，此时起床利于排泄。

辰时（7点一9点）胃经最旺，人们开始进食，补充水谷精微。

已时（9点-11点、）脾经最旺，有利于吸收水谷精微，生血。

午时（11点-13点）心经最旺，有利于周身血液循环。

未时（13点-15点）小肠经最旺，为血液分清泌浊

中时（15点一17点）膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液。

西时（17点一19点）肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华

成时（19点一21点）心包经最旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠

亥时（21点-23点）三焦经最旺，三焦通百脉，人应进入睡眼，修养百脉生息

子时（23点一1点）胆经最旺，疏泄一天的积滞

丑时（1点-3点）肝经最旺，所血推陈出新。

《大学》中说：“仁者以财发身，不仁者以身发财。”这个“身”包括身体，也包括心灵，就是说，仁德的人会通过做事和赚钱，来维护身体的健康，追求心灵的真善美，而不仁德的人则会以牺牲身体健康的方式捞钱，或者以失去尊严，出卖人格的方式追名逐利。女性如果被“占有欲”驱使，总是追求身外之物，领悟不到宇宙“空”的本质，天机浅显，就会活得执拗，活得憋屈，活得惶恐，患上各种疾病，也就毫不意外了

配方：当归9克、生地9克、桃仁12克、红花9克、枳売6克、赤芍6克、柴胡3克、甘草3克、桔梗5克、川芎5克、牛膝9克。

用法：熬水，泡脚。

罗博士特别叮嘱：泡脚的时候，不要饿着肚子；另外，孕妇忌用。

书籍介绍

女性养生可以分为三步：

第一步 疏肝气

女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因是压力大，爱生气，总憋屈，时间一长自然就憋出了病。肝气郁结，会由内而外、全面地损害女性的健康，所以，女性养生，疏肝气是头等大事。

第二步 养阴血

女性是靠血来滋养的，血液一亏，百病丛生。由于月经、流产和分娩等很容易耗伤阴血，所以女性血虚和瘀血的情况非常普遍，这是造成许多妇科疾病的另一大原因。遇到这种情况，就可以通过补血和活血化瘀来治疗。

第三步 修心性

很多女性患病并不是因为身体，而是因为心性。其实，肝气郁结很大一部分原因就在于心性不够宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。古人说：“祸福无门，唯人自召。”疾病也是一样，如果您心性好，站得高，看得远，想得开，活得透，肝气调和畅达，正气内存，疾病就不会找上您。