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《父母的觉醒(2如何培养自觉的孩子)》

本书是美国有名正念心理学家沙法丽·萨巴瑞博士充满勇气与智慧的著作。她从丰富的临床研究与青少年咨询经验出发，发人深省地向父母指出：亲子冲突的根源在于我们对孩子过度的控制与管教。它们不仅会触发孩子的不满与反抗，长远来看，也无法培养出自觉、自律、有责任感的下一代。在本书中，她引导父母放下“我的孩子应该如何”的执念，从尊重孩子需求、与孩子建立亲密的情感联结出发，培养他们自我确认、自我激励和自我实现的能力。作者倡导的这种充满觉醒、联结与爱的养育方式，将会让你与孩子踏上相互支持、共同成长之旅。

·如何坦然接受孩子的“本来面目”？

·如何以建设性的方式与孩子合作？

·如何让孩子承担自然后果？

·如何让孩子赞同并遵守父母建立的规则？

·如何正确地与青春期的孩子“过招”？

……

《父母的觉醒》

《父母的觉醒》是一本从心理与情感层面讲述教养之道的书。作者认为，父母的觉醒与改变是教育的真正开始。父母只有安顿好自己的身心，才能帮助孩子成长为一个健全的人。父母与孩子是人生旅途中的伙伴，平等互助是亲子关系的核心。如果父母能够放弃虚荣心，自负感，控制欲，尊重孩子的天性，接纳孩子的本真，就能与孩子建立起亲密和谐的关系。如果父母愿意敞开胸怀，在实践中学习，在与孩子的互动中找寻答案，就能与孩子一起过的进步与拓展。

《父母的觉醒》

《父母的觉醒(2如何培养自觉的孩子)》

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《父母的觉醒(2如何培养自觉的孩子)》

沙法丽?萨巴瑞 (Shefali Tsabary)

出生于印度，在纽约哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位。

沙法丽博士将东方正念思想与西方心理学相融合，形成了自己关于正念生活与觉醒育儿的新理念。她是美国正念心理学领域的代表人物，也是家庭动力和个人发展研究领域的专家。她曾在世界各地举办研讨会，并在TED、凯洛格商学院及各大公司、学校与家长团体发表演讲。东西合璧的思想观念让她在优选范围内都深受欢迎。

她的经典育儿作品《父母的觉醒》一出版即登上《纽约时报》畅销书榜，并长踞美国亚马逊畅销书排行榜教养类图书前列。除《父母的觉醒》姊妹篇《父母的觉醒2》之外，她还出版有新书《家庭的觉醒》。目前她在纽约有一家自己的私人心理诊所。

《父母的觉醒》

沙法丽·萨巴瑞，出生与印度，与纽约哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位。萨巴瑞博士早年受到东方正念思想的影响，后又将其同西方心理学理论加以融合，从而形成了自己有关正念生活与觉醒教育的理念。她运用自己的研究成果帮助过各类人群，比如亚洲海啸的幸存者，经济欠发达地区的女性，年老体弱者，企业等。她曾在世界各地举办研讨会，并在各大公司，学校与家长团体发表演讲。东西合璧的特点让她赢得了优选范围内的受众。

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《父母的觉醒(2如何培养自觉的孩子)》

     “我的孩子就是不听我的，”一位家长告诉我，“不管我说什么，都是对牛弹琴。家庭作业是一场噩梦，家务事是一场持久战，一切都是斗争。”

“举个例子，比如很的一次？”我问。

“首先，我朝她喊。然后，我威胁要取消她的一些权利。”

“给我一个具体的例子。”

“她不做家庭作业，反而打了一晚上电脑游戏。所以，我把她的手机没收了两个星期。”

“后来呢？”

“后来就乱套了。她朝我喊，说她恨我，再也不想跟我说话了。她躲在房间里哭了两个小时。我已经没有什么可以没收的了，怎么做都没有用！”

这是否听起来很熟悉？

哪个父母没有在某些时候威胁过他们的孩子？如果他们顶嘴，我们就不让他们看电视。如果他们翻白眼，我们就不让他们玩。如果他们考不好，我们就不带他们去迪士尼乐园。如果他们不收拾自己的房间，我们就拿走他们的iPod。我们的口头禅是：“如果你不——，那么我就——。”我们竭尽所能，试图控制我们的孩子。

大多数家长会发现自己习惯于对孩子发布各种禁令。我称之为“囚徒一监狱长”的养育模式。监狱长必须密切留意孩子的行为。扮演囚犯角色的孩子，做的事情非对即错。作为监狱长的父母，除了奖励和惩罚之外，简直不会干别的。囚犯很快就变得依赖于监狱长的控制方式来调节自己的行为。 这种奖惩系统削弱了孩子学会自我约束的能力，破坏了他们自我调节的内在潜力，使得他们成为一个单纯的傀儡，其性能接近依赖于监狱长。孩子接近在外部动机驱使下行事，而不是依照内心的指引。时间一久，大家会不清楚究竟谁是监狱长、谁是囚犯，陷入互相折磨与操纵的无尽循环。

对父母而言，当监狱长可不是什么快乐的事。我问父母们他们是否喜欢这个角色，他们会强烈抗议道： “当然不喜欢。”然而，当我指出他们实际上正在扮演这个角色，并建议他们停下来的时候，他们会诧异地看着我，好像我长着两个脑袋似的。

我对他们说：“抢走孩子的手机，对他们大喊大叫，甚至扇巴掌，这些管教方式只会拖延问题，而不是解决问题。连你们自己都用实际行动证明了‘纪律不管用’这句话。所以，你们的孩子更加不会在乎纪律。”

有谁觉得我们没有必要管教孩子？我就相信了纪律很多年。我也骂过孩子，给他们规定时间，威胁过他们。我相信这是父母必须做的。所以，毫不奇怪，当我现在告诉家长们，纪律反而会强化孩子试图纠正的负面行为时，他们表现得好像我要求他们放弃与生俱来的权利一样。

如果我们告诉孩子，父母的关键角色就是纪律的执行者，就会让他们觉得，他们天生散漫，需要得到教化。

“你是什么意思？”家长们往往会愤怒地问，“我怎么可能不去管教孩子？要是我不吓唬他们，惩罚他们，他们什么也不会做。”听到这些父母几乎算得上恐慌的语气，我意识到大多数人的看法是多么根深蒂同。他们相信，纪律是为人父母的基石。我也看到了这种做法的后果：没有威胁或贿赂，孩子就不会主动做任何事，因为他们已经沉迷于不断地受控之中。

如果我们告诉孩子，父母的关键角色就是纪律的执行者，就会让他们觉得，他们天生没有纪律，需要得到教化。讽刺的是，很受纪律约束的孩子，往往很没有能力自我约束。我们从未真正想通这一点，总是依赖于已经形成的信念：没有纪律，孩子就会变成脱缰的野马。我们从这个角度解释他们所有不好的行为。我的观点正好相反：所谓的“纪律”是有害的，无法产生父母期许的好行为。

本来，“纪律”这个词具有良性的意义，与教育和培训有关。然而，大部分父母会认为纪律是一种控制孩子行为的策略，是父母在孩子身上实现其意愿的工具。

家长们经常思考的问题是：“没收孩子特别喜欢的哪些东西，才会让他们守纪律？”家长们认为，剥夺孩子特别珍视的物品或权利，就会让他们听话。然而，这样做不会让孩子做出他们期待的行为。

P3-5

《父母的觉醒》

    早晨，我女儿兴致勃勃地将我从梦中推醒。“仙女送给你一个惊喜的礼物，”她冲我耳语道，“瞧瞧仙女送了你什么！”

我一伸手，从枕头底下摸出一张一美元的纸币，只见它从正中间被撕成了半截。女儿说：“仙女送了你半块钱，还有半块在爸爸枕头下面。”

这一下，我睡意全消。

与此同时，我发觉眼前的处境有些左右为难。一时间，我的脑海里充满了各种念头：“钱不是长在树上的，我的女儿一定要正确理解金钱的价值；我该不该借此机会教导她，让她不要浪费金钱，告诉她撕成两半的钞票就不能用了呢？”

当时我意识到，自己作出的反应有可能让孩子精神大振，也有可能伤了她的心。所幸的是，那一刻我决定把问题搁置起来，不忙着给她“上课”；我只是告诉她，我很为她自豪，因为她那么慷慨地贡献出了自己仅有的一块钱；我还要感谢仙女，因为她很高尚，而且一碗水端平，明察秋毫地把钱平分给了我和她爸爸。女儿听了这些以后眼中放出了光芒，整个卧室好像都为之一亮。

我们所养育的是一副个性独立的精神

在教养孩子的过程中会出现许多状况，我们需要在理智与心灵之间挣扎一番――或者可以说是“自负心”和“真心”之间的挣扎。“真心”指的是真实的自我，它是事物的纯粹写照。教养孩子的过程就好比走钢丝，一步走错就会伤害一个小小的心灵；同样，一个适当的鼓励就可以让他们在空中昂首阔步。每时每刻，我们的所作所为都有可能打断他们的进步，让他们裹足不前；也有可能让他们感到振奋，对他们形成促进。

我们的孩子只会忠于他的自我角色，那时候，他们全然不关心我们这些家长所揪心的事情。自己在他人眼里是怎样的，有什么突出的成绩，有没有优异的特长，表现如何……这些事情都是成.人们全心关注的，孩子却浑然不放在心上。孩子不会心思很沉重地看待世间的各种事情，他们只会一头扎进经验的王国里，对任何冒险都愿意放手尝试一番。

在“仙女”造访我的卧室的那个早晨，我女儿压根没想过金钱的价值，也没想过用分给我“半块钱”来满足我的自负心理；她也没有考虑过那么急急忙忙把我吵醒是不是太早了一点儿。她所表现出来的仅仅是真实、美好、自主的创造力――欢欢喜喜地展示自己的慷慨大方，然后看着父母因为“仙女”的意外访问而高兴，她自己也就跟着高兴。

身为家长，我本人就必须反复面对这样的局面：女儿就在眼前，期待着我的反馈。此刻，她就像个成年人一般，一个和我一样的成年人，具有一整套同我一样的经验和感受――期盼、希望、兴奋、想象、天才的创意、疑惑的感觉、体味喜悦的能力，凡此种种与我们并无二致。然而同许多家长一样，我也常常受到自己思维模式的局限，在需要我反馈的时候错失了机会。我发现自己不知不觉地就会讲大道理，好为人师；如此一来，在女儿独特而神奇的表达方式面前就常常显得懵懂而迟钝，甚至不曾意识到：她正在展示一个人间仅有的自我呀。

有一点很关键：我们必须认识到，我们不是在培养一个“迷你版”的自己，而是在塑造一个具有独立特征的灵魂。正因为如此，我们必须铆足精神，努力把我们自己同我们的孩子区分开来。我们保证不能把孩子当成一件拥有物。只有从灵魂深处认识到这一点，我们才能调整好自己，心甘情愿地按照孩子的需求去教养他们，而不是按照我们的需求去勉强地塑造他们。

对每个孩子的个体需求，我们往往不能满足。相反，我们偏向于将自己的主张和期望投射在他们身上。即使我们有很善意的动机，想要鼓励孩子做很真实的自己，但许多家长仍旧会落入俗套，不经意间将自己的计划强加在孩子身上。其结果是，长幼关系每每会封锁而不是激活孩子的精神。恰恰由于这个关键原因，许多孩子长大后遭遇了麻烦，还有很多人遭受到机能障碍之苦。

我们每个人初为人父、人母的时候，都充满了对未来的憧憬。这些憧憬在很大程度上都是些空泛的幻想。我们会持有一些从来没有检验过的想法、信念、价值观、假设。很多父母甚至认为，根本没必要对自己的世界观提出疑问，因为我们相信自己是“正确的”，于是就不再需要反思了。如此一来，我们就形成了僵化的思维模式，在没有审视自己的世界观之前，就期望孩子按照我们既有的想法去表达他们自己。我们没有意识到，把自己的思维强加给后代对他们的精神其实是一种桎梏。

举例来说，如果父母在某方面能力超群，就自然而然地希望自己的孩子拥有某种特长。如果你是艺术家，很可能就会敦促孩子去开发艺术专长。如果你在学校里是读书的奇才，就会一厢情愿地希望孩子也聪颖善学。如果你在学业上并不出色，甚至毕生为学习所累，就会担心孩子也和你一样，于是竭尽所能地避免他们重蹈覆辙。

我们想把自认为“很好的”教给孩子。然而，在努力的过程中，我们往往容易忘记这么一条： 父母首先应当努力做到的是让孩子享有身为自己的权利，让他们在自己的命运轨迹下生活，那才是他们人格精神的真实反映。

在儿童的世界里，充满了“这是……”，而不是“这不是……”。他们呈现在我们面前的是一个充满潜能的内心世界。每一个孩子都有自己独特的生命规划图。如果你相信，可以说这是因缘注定。因为每一个孩子体内都藏着一幅蓝图，他们早早地就开始接触很本质的自我，同时开始体会自己很想成为什么样的人。我们身为家长，注定要去帮他们实现这些心愿。麻烦的事情是：如果不认真观察他们，我们就会剥夺天赐他们的权利，让他们无法走上很好的命运轨迹。我们往往会将自己对前途的规划强加在他们身上，那样一来，我们等于是用自己武断的想法改写了他们的命运。

我们往往无法与孩子的心灵达成同步，对此也不必惊奇。如果连自己的心声都没有倾听过，又怎么倾听孩子的？如果我们做不到感受自己的心灵，又如何去感受孩子的心灵、倾听他们的心声？作为父母，如果我们自己失去了内心的方向，想必我们的儿女也将在迷茫和疏离中长大，甚至不可避免地时常感到沮丧。一旦同自己的内心世界失去了联系，我们教养孩子的能力就会大为降低，很本质的力量就难以发挥；而要想开明地教养儿童，很需要的恰恰是发挥这种力量。

说到这里，我的意图是想将本书作为一枚救生圈抛向父母――尤其是那些孩子正值青春期的父母。我的许多切身经验告诉我，一切努力都不会为时过晚，纵然你已经同十几岁的孩子经历过一番挣扎却无法建立起情感纽带。当然，如果你的孩子年纪更小，你的努力起步更早，那么建立的纽带自然更为牢固。

P3-6

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编辑推荐

《父母的觉醒(2如何培养自觉的孩子)》

★启迪父母自我觉醒 学会适当地“放手”！

广大父母需要回归教养的本质，

以开放、尊重、理解的心态对待孩子。

★从“控制”到“指导”，带你聆听孩子的声音！

你是否总对孩子说：“我希望你这么做！”

现在，问问孩子：“你想怎么做？”

★孩子的自觉与自立，需要亲子间充满能量的情感联结

如何坦然接受孩子的“本来面目”？

如何以建设性的方式与孩子合作？

如何让孩子承担自然后果？

如何让孩子赞同并遵守父母建立的规则？

如何正确地与青春期的孩子“过招”？

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★美国有名正念心理学家近期新育儿力作、《父母的觉醒》姊妹篇！

沙法丽?萨巴瑞

美国正念心理学领域的代表人物。

经典育儿书《父母的觉醒》一出版即登上《纽约时报》畅销书榜！

★学者与媒界人士盛赞！

杰奎琳?格林（“伟大育儿秀”主持人）：

“如果你今年只能读一本育儿书，请拿起《父母的觉醒2》吧！这本书讲述的温柔、强大、有效的育儿方式令人耳目一新。”

劳拉?马卡姆博士（《父母平和 孩子快乐》作者）：

“读过这本深刻的著作，你将成为更强大和更高效的父母。”

★美国亚马逊网站读者好评如潮！

“沙法丽博士握着我们的手，指引我们发现另一种教养孩子的方式。”

“这本书不仅让你了解孩子，也让你了解自己。”

“沙法丽博士举起镜子，让我看到‘控制’将对孩子产生怎样的影响，《父母的觉醒2》将改变我作为父亲的角色！”

“作为老师和家长，如果我早点读到《父母的觉醒2》，就不会用控制和管教的方式教育我的学生和孩子。”

……

媒体评论

《父母的觉醒(2如何培养自觉的孩子)》

奥普拉·温弗瑞（美国有名脱口秀节目主持人）

萨巴瑞博士的观点保证是革命性的。

塞拉·拉奥（共同传媒总裁）

本书讨论了当今社会很重要的任务之一：如何培养和尊重我们的孩子。沙法丽博士大胆地拆除了纪律的古老束缚，坚定地指引父母帮助孩子成为快乐、健康、自信和自律的人。这是一本家长和教育工作者的推荐阅读书。

茱莉·莱汉斯（教育改良专家、父母培养师）

很少有一本书能够有效改变你的思维、感觉和行为。这本书讨论了亲子冲突的原因，促使我们重新审视亲子关系，并以有效的方法促使它变得更亲密、自由和快乐。

洛瑞·皮特罗（演说家、亲子教育专家、“爱的教育”创始人）

本书将引领你走上智慧之旅，或温馨督促，或积极鼓励。无论采用哪种方式，你都将实现巨大的飞跃。

劳拉·马卡姆博士（《父母平和 孩子快乐》作者）

沙法丽博士抓住了亲子冲突的根源，教会家长如何以新的方式处理它们。她的目标是帮助父母收获更紧密的亲子关系，将孩子培养成自律的人。这本深刻的著作将让你成为更强大和高效的父母。

玛丽卡?乔普拉（Intent创始人）

沙法丽博士为我们提供了一条开明之路，帮助我们的孩子成为自己想要成为的人。这本书改变了我们对控制和纪律的理解，启发了我们的智慧。

贝弗利?安德森（自闭症专家）

沙法丽博士击中要害，阐明了育儿的本质。通过揭示我们很深层的焦虑，她向我们展示了父母是如何阻碍孩子的发展而不是促进它的。想要提升育儿水平的人都应该读读本书，它已经不可逆转地改变了我的育儿理念。

书籍介绍

帮助父母与孩子建立深层次情感纽带，实现父母与孩子的互助成长。

《当下的力量》《新世界：灵性的觉醒》作者埃克哈特•托利、专业权威媒体《心理月刊》《父母世界》《母子健康》《中华家教》《父母堂》等联袂倾力推荐！

《父母的觉醒》是一本从心理与情感层面讲述教养之道的书。“觉醒”意味着对我们经历的一切事情保持清醒，按照现实的本来面目去接受和应对它，而不去妄图控制或改变它。也就是说，我们在教养孩子的时候，要依从他们的本性，接纳他们的本真。父母的觉醒与改变是教育的真正开始。父母只有安顿好自己的身心，才能帮助孩子成长为一个健全的人。

作者萨巴瑞博士提出，父母与孩子是人生旅途中的伙伴，平等互助是亲子关系的核心内容。如果父母能够放弃虚荣心、自负感、控制欲，尊重孩子的天性，就能与孩子建立起亲密和谐的关系。如果父母愿意敞开胸怀，在实践中学习，在与孩子的互动中找寻答案，就能与孩子一起获得进步与拓展。

萨巴瑞博士运用心理学领域的研究成果，鼓励广大父母用爱意与真诚穿越家庭教育的困境，破解亲子关系的难题，实现精神的觉醒；其深刻的教养之道不仅将孩子身体、思维、心灵的培养融为一体，也让父母得到完整的成长。

《父母的觉醒》具有不可估量的价值。它既向父母展示了教养孩子过程中将会遭遇的种种挑战，也指导他们如何将挑战转化为巨大的机会，从而获得精神的觉醒。成为彻底觉醒的父亲或母亲，对你的孩子来说是一份巨大的馈赠。

——埃克哈特•托利（Eckhart Tolle），《当下的力量》与《新世界：灵性的觉醒》作者

当父母带着一种清醒的觉察眼光来看待自身以及最亲爱的孩子时，就能发现生命本身具备的美好而独特的力量，也就能用尊重、支持、欣赏的态度来对待自己与孩子，进而创造出相互支持而又各自独立的美景。萨巴瑞博士在《父母的觉醒》一书中，以对生命和爱的真实理解与温暖信念，与我们分享了一条实在且美好的路径，让父母与孩子同时获得滋养与成长，共同创造出爱与自由并存的关系。这正是任何一种爱的真义，也是陪伴孩子活出丰美明亮生命的最佳引领。

——胡慧嫚，《心理月刊》执行主编

我们自诩为新父母，因为我们自认为比上辈人更注重亲子关系，更强调爱与尊重。但当我们真实地面对孩子时，却会不由自主地受到习惯力量的驱使，以致在新旧之间苦苦挣扎。之所以有这份挣扎，是因为我们尚未读懂自己的情感与精神，尚未参透自己与孩子之间的关系。《父母的觉醒》帮助我们读懂自己、与自己积极对话，也帮助我们获得觉醒，并与孩子一道绽放生命的光彩。

——朱正欧，《父母世界》执行主编